ダウンタウンＤＸで三木良介さんが新しいロングブレスダイエットを紹介
ダウンタウンデラックスで、三木良介さんがロングブレスダイエットを紹介していましたが、
ロングブレスダイエットといえば、数年前から既に大ブレイクしていて、なんで今さら？と思ってみていましたが、
どうやら、新しい方法を編み出したとのこと。
その方法とは、ロングプレスダイエットをしながら運動をするというものです。
まずロングブレスダイエットとは、呼吸をする事でインナーマッスルを鍛える方法で、
その呼吸の仕方がキモになります。
それは、ゆっくりと長い呼吸を繰り返す事により、腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えて、
代謝が良くなり、お腹周りのシェイプアップにつなげるというもので、
トレーニングにより、筋肉の量が増える事で基礎代謝が上がるので、
脂肪燃焼がしやすい体になるというものです。
シェイプアップだけじゃなく、腰痛や肩こり、冷え症や便秘にも効果があるのだとか。
ロングブレスダイエットについては、こちらに動画があるので参考になさって下さい。
今回は、その呼吸法に加え運動をする事で更に効果が上がるという方法を
披露してくれました。
松本人志さんや、エグザイルの松本利夫さんも三木さんと並んでやってましたが、
かなりきつそうでした。
でも、効果も絶大でしょうね。
やり方ですが、一つ目は自分の前にパートナーに立ってもらって前から腕を押してもらい、その時に息を吐くという方法でした。
2つ目は、お腹をへこませて息を吐きながら足を上げて膝を回すという方法です。
旦那もテレビを見ながら挑戦していましたが、苦戦していました(笑)
ちょっと私たちおデブ夫婦には無理かな・・・
でもロングブレスだけならすぐに実践できるので、出来る事から始めてみようと思います。
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