朝ホットヨーグルトダイエット|ビューティーコロシアムで大場久美子が痩せた!

朝ホットヨーグルトダイエット|ビューティーコロシアムで大場久美子が痩せた!

ホットヨーグルトダイエットで大場久美子さんが、4.5kgのダイエットに成功した様子が
ビューティーコロシアムで放送されていましたね。

大場さんは、慎重は152.4cm、50kgなのでそこまで太ってるとは思えないのですが、
体脂肪は32.7%でウエスト73cmなので、メタボチックな体型と言えそう。

何より、ご本人がとてもコンプレックスに感じているようで、ダイエットの決意は
固く、熱い感情が伝わってきます。

大場さんのダイエットの実践方法は2つ。まずはホットヨーグルトダイエットから
詳細をご紹介していきます。

朝ホットヨーグルトダイエットのやり方

朝ホットヨーグルトのやり方はとっても簡単。
朝食の前に、市販のプレーンヨーグルト120gを温めて食べるだけです。

温め方は、電子レンジ(500w)で約30秒温めます。

たったこれだけなので、どんなに忙しい人にも手軽にできるのがいいですね。

1日3食は何を食べても良く、ただし量は腹八分目にする事。
間食はできるだけ控え、アルコールは1日1杯程度ならOKです。

なぜホットヨーグルトがダイエットに効果があるの?

ヨーグルトを食べる事で、なぜダイエット効果が期待できるのでしょうか?

その最大のポイントはカルシウムにありました。

まず、肥満の原因のひとつにカルシウム不足が挙げられるのですが、
1日に必要なカルシウム摂取量は650mgだそうですが、日本人の平均摂取量は507mgと少なめ。

人間の身体は、カルシウムが不足すると、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンを、
血液中に分泌して腸から脂肪を必要以上に吸収してしまうんです。
そのため、太ってしまうと考えられています。

なぜ温めると良いの?

温められたヨーグルトは、その腸が活発に働き、カルシウムの吸収率を向上させます。
これによて脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、
基礎代謝で痩せる事ができるという仕組みなのです。

また、朝食前に食べるのを推奨している訳は、空腹の状態で食べるとカルシウムが
腸管から吸収されやすいからだそうです。

ただし、ヨーグルトは1日120g以上摂取してもダイエットの効果は変わらないので、
たくさん食べるだけ、その分痩せられると言う訳ではないようです。

大場久美子さん、1カ月くらいは順調に体重が減っていたのですが、
急に体重減少が停滞してしまいました。
その原因は、大場さんの筋肉の量が少ないので、基礎代謝が低く痩せにくいのだと判明。

そしてエクササイズを取り入れる事に。

クーガーダンスの効果

マドンナのバックダンサーをした事もある、カリスマダンサーの坂見誠二さんが
考案した、ニューヨークの最新ダンスをアレンジした筋力アップと全身引き締めエクササイズ。
それがクーガーダンスだそうです。

クーガーダンスを実際に実践した、漫画家の日向琴子さんは76kgあった体重が、
52kgに減ったそうです。なんと-24kg!
凄いですよね。この方、美魔女コンテストでスリム賞を獲得したとか。
素敵ですね。

小日向琴子さん、こんなダイエット本を出してます。
24キロダイエットした事が書かれていて、クーガーダンスの事も載っていて、
笑って読める内容になっています。

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クーガーダンスのやり方

お腹と二の腕を同時に鍛えるクーガーダンスのやり方をご紹介します。

椅子に座り、手を大きな風船を抱くように前に出します。
その時に、手は必ず外向きにして下さい。

頭はまっすぐ前を向き、動かさないようにして左右に腰をひねります。

この動作を1回3分程度、1日に3回くらい行うと良いそうです。

手を外向きにして行う事で、普段使っていない筋肉に負荷がかかります。

このようなエクササイズの基本は、動作をしている時は呼吸を止めない事です。

さて、筋肉量を増やす為に大場久美子さんはクーガーダンスをやった結果は
どんなものでしょう?

大場久美子さんのダイエット結果

3カ月、朝ホットヨーグルトとクーガーダンスをやった結果・・・

体重50kg⇒45.5kg(-4.5kg)
体脂肪 32.7⇒28.9(-3.8)
ウエスト 73cm⇒59.8cm(-13.2cm)

私のように太っている人は、ちょっとした努力で
簡単に3キロくらいは落ちます。
でも維持が大変ですが・・・
でも、50kgの人が約5kgも減量するのは、簡単ではありませんよね。

大場さんの場合は、体脂肪やウエストもかなりダウンしているので
ダイエットは大成功!

痩せた大場久美子さん、本当に綺麗です。

50歳代でそれほど体重が重くない人でも、こうして美しく痩せれると言う事を
彼女は証明してくれましたね。

大場久美子さんは持ち前の根性と努力で美を手に入れたという事で、
アラフィフの女性に大きな勇気を与えてくれたと思います。

⇒一緒に放送された、キンタローのまいたけダイエットの記事はこちら

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