血糖値を下げる為の運動

血糖値を下げる為の運動

血糖値を上昇させない為に、食事制限だけじゃなく
それと併用して運動をするのが良いと言われています。

運動というと、アラフィフ世代の私には敷居が高いですが、
そう身構える事もないようです。

どんな運動をすれば良いのかというと、
有酸素運動と筋トレの2種類です。

有酸素運動といえば、手軽にできるのがウォーキングですよね。

ウォーキングは理想的なのは1日1万歩だとか、
1日1時間と言われていますが、最初からそれだけ歩こうと思ったら
プレッシャーだと思いませんか?
最初の3日間くらいは、張り切って出来るかもしれませんが、
長く続けるとなると、毎日は出来ない日が出来てくるでしょうし、
出来ないとなると、なんとなく「負け癖」がついてしまったようになる人もいます。

スポンサードリンク

ですので、自分に無理のない運動スケジュールを立てることが大切です。

有酸素運動と、筋トレを無理のないスケジュールで行いましょう。

2型糖尿病ブログランキングに登録しています。

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

いつも応援して下さりありがとうございます!

スポンサードリンク

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ