糖尿病患者の1日必要な運動量は?

糖尿病患者の1日必要な運動量は?

脂肪を減らす為には、食事制限だけじゃなく運動も大切ですが、
一体、1日どれくらい運動すれば良いのでしょうか?

運動の目安が分かれば、苦手な運動もその時間だけ頑張る!と、
続けれそうな気がします。

去年にデンマークの研究チームによって適切な運動量が実験によって
分かったそうなのですが、それは1日に30分ほど有酸素運動を行うのがベストという事でした。

1日に30分運動するチームと、1日に60分運動するチームに分けた所、
なんと30分運動した方がより多く体重が減ったという事です。

それはなぜかというと、60分運動した人達は運動した分お腹が減り、
その分食べてしまうからだとか・・・

それって本当なの?と思ってしまう話ですが、たしかにたくさん運動して
疲れたらお腹が空くので、間食やドカ食いしちゃいますよね。

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また、米国心臓学会の運動ガイドラインでは、適度な運動を週に2時間半以上行うか
1日30分の運動を週に5回行う事を進めているらしいです。
また、10分ほどの運動を1日に数回に分けて行うのも心臓の健康に
効果があるそうです。

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