肩甲骨はがしを自分でやってみよう

肩甲骨はがしを自分でやってみよう

肩甲骨はがしって聞いた事はありますか?

一瞬、何やら怖い事をイメージしがちですが、そうではなく、
肩甲骨を動かして行うストレッチの事を言います。

だから肩甲骨ストレッチでも、肩甲骨ダイエットと同じ意味みたいですが、
最近ではこう言うんですね。

肩甲骨の筋肉って、普段はあまり使われる事が少ないんです。

このあまり使われていない筋肉をほぐす事で、
肩こり解消やむくみ、セルライトを取り除く効果、
そしてバストアップに効果があると言われています。

また、肩甲骨やその周辺には褐色脂肪細胞というのがあります。

この褐色脂肪細胞とは、食事で摂ったカロリーをエネルギーに変えて
放出させる働きを持っています。
この細胞を刺激して活発にさせる事で、脂肪燃焼効果があり痩せやすい体を
作ります。

この方法、効果があるみたいで食事制限なしで痩せたという人もいます。

以前にテレビで紹介されていた時に、実験的にある芸人さんが
実践した所、1カ月でウエストが10cmくらい痩せたと言ってたので
期待できそうな感じです。

食事制限なしというのが嬉しいですが、食べ過ぎや飲み過ぎは良くないような気がしますが。

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肩甲骨はがしのコツは、行っている最中は呼吸を止めない事です。

1回5分程度で、1日2~3回行うのが効果的だそうです。

要は、肩甲骨やその周辺を動かしてやるのが目的なので、
どんなストレッチ方法でも良いのですが、文章にすると分かりにくいし、
肩甲骨ストレッチの動画をいくつか載せておきます。
それを参考にストレッチすると、分かりやすいですよ。

肩甲骨ストレッチ

アンミカ流肩甲骨エクササイズ

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