油抜きダイエットはどうなの?

油抜きダイエットはどうなの?

少し前までは、油抜きダイエットが主流の時代もありました。
ある美容家は徹底的に油を抜いたダイエットを推奨していましたし、
その本を読むと、なんと素麺にも油が入ってるので良くないと書かれていて驚愕した事も。

でも、今では油抜きダイエットは非推奨されています。

メタボ対策には、むしろ1食に1品は油を使った料理を入れるべきだそうです。

その根拠とは、油を使った料理は腹もちが良いからだそうです。

例えば、炭水化物は素早く消化吸収されるので血糖値を急上昇させてしまいますが、
油は、胃に長くとどまるので空腹感を感じにくいのです。

空腹を感じると、ついつい間食をしてしまいがちですが、
腹もちが良いと、意外に間食する事は少ないのではないでしょうか?

このような理由から、多少は油を使った料理を摂る事も良いという事ですね。

そもそも、油(脂質)は私達の身体を作る大切な栄養素の1つで、
たんぱく質、糖質と並んで三大栄養素です。

極端なダイエットは、返って痩せにくい身体を作ってしまうので
栄養のバランスを考えたダイエット方法が良いのでしょうね。

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カロリーを考えながらも、食べ方の順番を変えて食事をするだけでも
ダイエットに繋がります。
これって知ってるのと知らないのでは大違いなので、頭に入れておくと
良いと思います。

以前に、食べ方の順番を変えるダイエット方法について書いていますので
良かったら参考にしてみて下さいね。

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食べる順番ダイエットの方法

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